w zeszłym tygodniu udało się tylko jeden trening na siłowni i jeden mini w domu, bo w trakcie mama przyszła. we wtorek też ten trening: 1. Sciąganie drążka 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/7x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/8x25 8x25/8x25/8x30/6x30 2. Przysiad sumo na stepach 12x8/14x8/14x8/16x8/16x8 [...]
[...] 8x6/8x8/8x8/8x8 8x6/8x8/8x8/8x8 ]8x6/8x8/8x8/8x8 6. brzuch plank boczny 3x bird dog x3 bird dog x3 unoszenie nóg w górę leżąc na macie 3x15 w tym roku Sylwester w domu z TV :-D mieliśmy spędzić ze znajomymi, ale wszyscy się pochorowali. poniżej roczne podsumowanie kroków :-D ponad 3 mln, chociaż styczeń i luty praktycznie [...]
Dziękuję za wszystkie polecenia ;) mamy dla mam mam i jestem w trakcie czytania ;) We wtorek trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą 4x10-15 3. Ściąganie gumy z drążka klęcząc 4x8 4. RDL z hantlami 4x8x6,25 5. wyciskanie z podłogi 4x8x6,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 [...]
[...] jak martwy ciąg, hip thrusty itp oraz od ok 8 TC ćwiczeń angażujących mięśnie proste brzucha 4. Od ok 22 TC w związku z wiadomą sytuacją przestawienie się na ćwiczenia w domu z gumami i mniejszym obciążeniem 3x tydz (czasem 2) 5. Od ok 22 TC wprowadzenie ćwiczeń rozluźniających dla kobiet w ciąży 6. Regularne wałkowania, rozciągania i [...]
[...] jak jesteś głodna i niewyspana - to mleczarnia nie ruszy. Potem przynosiła mi gówniarzy jeszcze kilka razy, w ciągu tygodnia w szpitalu coś tam nauczyli się ciągnąć. Potem w domu stopniowo doszliśmy w ciągu kolejnego tygodnia do normalnego karmienia. Mleczko zawsze masz pod ręka, zawsze czyste, zawsze tyle ile potrzeba etc. Gdyby nie konieczność [...]
[...] tygodniu w końcu była rurka. A w tym tygodniu znowu będzie ciężko. Mąż ma bardzo często pracę po południu i jestem sama z dziećmi. Na zajęcia nie pojadę a i z treningiem w domu jest różnie bo wtedy często wieczorem padam :D Ale już za mną chodzi coś więcej. W sumie od listopada mniej więcej nie mam siłowego w planie. To już ok. 3 miesięcy. Na [...]
[...] nie po to jade z mala gdzies aby ciagle myslec o diecie i nigdzie z nia nie jechac,nie pojsc czy nie zchlac porzadnie z rodzina czy kumplami. Ma to przez caly czas siedzac w domu ze mna utaj w Irlandii. A ze po powrocie sa spadki - to nie odlaczny element moich wyjazdow. Brak treningow zrobily swoje. Ale wymiary prawie te same. Tydzien,dwa i bede [...]
[...] - ale po calym tygodniu pracy - czasami ciezkiej - ciezko jest wycisnac 110% Na pewno jest inaczej jak sie czlowiek uczy/studiuje,a pracuje - nie mowiac juz o siedzeniu w domu i nic nie robieniu. Teraz niestety niez jem tak jakbym czasami chcial. Nie dospie. Za.***iscte zmeczenie czasami. Przychodzi likend i chetnie byl odpoczal - ale chce isc [...]
poniedzialek - dzien 6 ...dzis praca - niestety wolalbym w domu posiedziec przed kompem albo tv Dietka trzymana + suple: 2kaps FIRE z rana potem 1/2 plasmacore (12g) 5g mono w pracy 2kaps Arson Jak mi sie uda to jutro (tj. juz dzis) wrzuce fotki jedzonka. W pracy z bulki - nie ma razowego. Az takim hardcorem nie jestem azeby w poniedzialek jesc [...]
[...] ale dalem rade. Nie lubie duzej ilosci powtorzen - nawet samą sztanga przy 12-u wysiadam.......dobrze ze jeszcze 2 treningi. Zaraz po brzuszek - unoszenie nog na lawce 3s. W domu rowerek - 22min. Zaraz po tym suple: 7kaps leucitor 30g Anabolic OD Po 30minutach - moze mniej posilek: .....juz dawno chcielismy zrobic Paelle - ale chory1985 mnie [...]
sObOtA - OFF wczoraj dzien czit mili az dwa - jeden na miescie drugi w domu..... na kolacje zamiast jajek: 2 tortille troche miecha - ok.100g salata pomidory ser sos ...2 sztuki dla mnie: A do tego 1/2 opakowania: ....hmmmmmmmmmm. Zeby nie bylo ze do konca zle - to tez zjadlem: A poczatek i reszta dna - bez zarzutow. ......... niEdziElA - ON dzis [...]
milcze bo w pracy jestem 0 czasu - w domu tez wy***any na maxa Bogu dzieki ze jeszcze 2 tygonie i bedzie THE END ...a najgorsze jest to ze ludzie w mojej lini - bo mnie + kilka innych osob przeniesli - chodz i w*****a leca caly dzien z kawy na fajke i tak w kolko.... .... Trzyma mnie to ze jeszcze kilka dni tylko. Mialem dac wypiski i fotki ale [...]
[...] Massacry. A co najlpesze - zauwazylem dopiero jak wyrucalem do kosza: ...raczej nie typowe - 6g fatu na 16g! Teraz zmienili troche sklad razem z opakowaniem - ale mam w domu puche i nie zapowiada sie ciekawie... Stary: Total Fat 6g Saturated Fat 6g WTF Pump''D Proprietary (Balls To The Walls™) Matrix: 14,260mg Glycerol [...]
[...] nigdzie w kuchni w domu poza kaszą ich nie widziałem co ciekawe kasze zawsze robię rano tzn gotuję jak się spieszę do pracy więc zawsze brałem na prędkości torebkę i nie obczajałem co i jak co [...]
Melduję, że żyję :-) Czuję się już dobrze, ale mimo ponad tygodnia przesiedzianego w domu, nadal mam katar. Na szczęście choroba nie zakończyła się zapaleniem zatok, do którego mam skłonność. Także 1:0 dla mnie. Od środy wróciłam do liczonej miski, ale że wczoraj wcześniej zasnęłam, nie zjadłam drugiej kolacji. W menu jaglanka, polędwiczki [...]
Weekend spędzony na lenistwie. Sobota w domu z Bubą i cały dzień w piżamach %-) W niedzielę szybki wypad z tatą do siostry - zjadłam dwa kawałki domowego ciasta z jabłkami, więc miska na oko, ale jakoś zmieściłam się w kaloryczności i makrach. Przejrzałam "Bądź sprawny jak lampart" i szykuję się do zakupu. W ostatnim posiłku łosoś dziki <3 [...]
[...] bolały mnie łokcie. Night, czy mogę zmienić drążek na bardziej łamany? Rozciąganie + mobilizacja _. tylko w ramach rozgrzewki. Na usprawiedliwienie dodam, że wylądowałam w domu ok 21:00 i nim zrobiłam sobie posiłek potreningowy i się ogarnęłam (nie lubię kąpać się na siłowni), to padłam jak kawka. Uwagi: Po raz kolejny przekonałam się, że [...]
[...] z 80kg. Pójdzie - i to będzie na serio świetny progres w tak krótkim czasie. Miska niedojedzona, bo żołądek "spięty", obiad zjadłam ok 15:30, potem trening i zakupy, więc w domu byłam po 21. Także jeden posiłek powinnam była zjeść od razu po treningu. Przez ten tydzień będę jeszcze na dotychczasowym rozkładzie, po pomiarach (i być może [...]
Dziennik ciążowy- cod123
